要避免在高考志愿中被退档，可以遵循以下建议：

查看高考成绩排名：

了解自己的高考成绩在全省的排名，因为录取是按排名进行的。

预估录取可能性：

结合高校三年来的录取分数线来预估自己是否能进入高校。

合理填报志愿：

填报志愿时遵循“冲一冲，稳一稳，保一保”的原则。这意味着你可以填报9个志愿，其中3个用于冲刺更好的学校，3个用于稳定录取，3个用于保底。

选择服从专业调剂：

如果你没有勾选服从专业调剂，有可能过了投档线，但是人满了就会被退档。勾选服从专业调剂后，高校一般都会承诺不会退档。

避免跟风填报：

不要全填名校或者全填热门专业，要注意搭配，确保志愿之间有梯度。

充分了解报考学校：

了解报考学校的招生指标和计划，包括投档比例、专业录取原则、政审、年龄、应届等特殊要求，以及单科成绩要求。

注意特殊要求：

提前批录取的学校在体检、政审、年龄、应届与否等方面有特殊要求，考生一定要仔细查阅并对照，确保符合报考条件。

确保符合专业要求：

高校在安排专业时有单科成绩和其他身体条件的要求，填报前一定要详细阅读章程，确保自己各方面都是达标的。

合理设置志愿梯度：

在平行志愿模式下，要确保志愿之间有合理的梯度，避免所有志愿都过高或过低，从而减少退档风险。

了解招生政策：

关注报考指南和相关政策，了解是否有新增专业或学校，特别是职业教育法改革带来的变化。

通过以上步骤，可以最大限度地减少退档的风险，增加被理想院校和专业录取的机会。