线上高三心理课可以通过以下形式进行：

定制心理班会

高三年级心理课以定制心理班会的形式开展，以助力高考为主题。例如，可以组织《团体沙盘游戏——我的高考备考状态》等活动，通过团体互动和游戏帮助学生缓解压力，增强信心。

主题讲座

可以围绕特定主题进行讲座，如阳光心态、学习动力与目标设定、时间管理与自我管理、情绪调节与压力管理等。通过讲解和互动，帮助学生树立正确的心态，掌握有效的学习方法和压力管理技巧。

互动问答

在每节心理课上，设置“树洞时间”，让学生在结束时扫描树洞二维码书写自己的心理困扰或心声。心理教师在课上就树洞里的内容进行答疑解惑，并通过邮件的形式回复需要单独沟通的学生。

情绪调节与压力管理

教授学生一些情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想等，帮助学生有效管理自己的情绪，保持平和的心态。同时，引导学生认识到适当的压力是前进的动力，但过度的压力会影响学习效果，学会在压力下保持平衡，避免过度焦虑。

自我管理与激励

鼓励学生学会自我激励和自我监督，培养良好的学习习惯和自我管理能力。通过设定明确、可衡量的学习目标，并运用“WOOP”四步法（愿望、观察、计划、行动）来提高目标实现的可能性。

结合学生实际情况

心理辅导活动课应该结合高中生的心理特点和心理需求进行授课，选择相应的授课专题和与之相适应的授课形式，帮助学生提高处理自身心理矛盾冲突的能力。

通过这些形式，线上高三心理课可以有效地帮助学生应对高考压力，提升心理素质和学业表现。建议学校和教师根据学生的具体需求，灵活选择和组合这些教学形式，以达到最佳的教学效果。