针对高考物理30分的情况，以下是一些建议来提高你的物理成绩：

正视问题，树立信心

物理30分表明你在知识的掌握和运用上存在不足，但同时也意味着有提升的空间。要保持积极的心态，相信自己能够提高成绩。

学习方法

回归课本，打牢基础：认真研读课本，理解每个概念、定理和公式的含义、推导过程及其适用条件。

巩固基础知识

公式记忆：记住并熟练掌握物理公式和定理，这是解题的基础。

概念理解：深入理解物理概念，避免死记硬背，理解其内涵和外延。

题型分析

分析不同类型的物理题目，了解出题规律和考点。

练习能力提升

做题技巧：通过大量练习，掌握解题技巧和方法，提高解题速度和准确性。

思维拓展：学会多角度思考问题，培养物理思维和创新能力。

解题方法训练

通过解题方法训练，提高解题的准确性和效率。

选择专业和学校

物理30分在许多地区来说基本上在公办和民办本科学校的分界线上。如果报民办可以上比较好的民办学校，由于选择了物理，所以可以报许多热门专业。如果报公办，只能报一般排名较后的公办院校，而且只能报一些冷门专业。因此，选择专业和学校时要综合考虑个人兴趣和职业规划。

兴趣和动力

兴趣是学习的动力。虽然现在物理成绩不好，但可以考虑选择自己感兴趣的理科科目，这样学习起来会更有动力。

综合以上建议，你可以制定一个详细的学习计划，从基础知识入手，逐步提升自己的物理成绩。同时，也要注意选择适合自己的专业和学校，以确保未来的职业发展。