高三男生背书包的方法如下：

整理书包

打开书包，清理内部的杂物和残留物。

根据课程表和作业要求确定需要带的书籍和笔记本数量。

将书籍按照大小和重要程度进行整理，放入书包的主要隔层内。

将需要的文具放入便于取用的小袋内，如铅笔盒和文具袋。

将其他必备物品如水杯、零食或钱包等放入适当位置。

调整书包

将双肩背带调整到适合自己身高和体型的位置。

背书包时，注意保持正确的姿势，避免对脊椎和肩部造成损伤。

如果书包实在太重，而且学校允许，可以考虑使用拉杆书包。

使用辅助工具

如果书包内有书本晃动，可以使用内部带有固定带的书包，放置书本时尽量放稳，不让东西晃动。

背上书包后要将双手握紧双肩背肩带锁扣下面的可调节带，把可调节带用力地向后下方拉，使肩带紧贴肩关节，背包紧贴脊柱。

扣上胸带腰带，挺直胸膛，调动胸部、腰部肌肉参与负重，让背部能自然而然地挺直，头颈回到中立位，避免颈部的过度前伸，减轻颈肩部疲劳。

分摊重量

将最重的书本放在书包的最内侧，及贴近背部的一侧，因为重量离背部越远，肌肉越费力。

书包的底部不能低于腰线以下10厘米，顶部在肩膀以下。

选择宽肩带书包，肩膀承受的压强会降低。

选择有腰带的背包，背书包时系上腰带可以将部分重量从背部和肩膀转移到臀部和躯干。

通过以上方法，高三男生可以更高效、舒适地背书包，减轻身体负担，提高学习效率。