职中高考班的形体课通常包括以下内容：

基本姿态练习：

包括坐、立、行、卧等基本动作，旨在塑造端庄、挺拔、高雅的身体形态。

身体素质训练：

涉及有氧运动、肌肉力量训练、柔韧性训练等，以提高身体素质和减少运动伤害。

形体舞蹈：

训练基础舞蹈动作，包括现代舞、爵士舞、拉丁舞等，以增强协调性、表现力和舞蹈技巧。

艺术体操基础：

如“把杆”、“芭蕾手位”、“基本步伐”、“华尔兹组合”等。

韵律操和健美操：

增强身体协调性和节奏感，同时塑造身体线条。

垫上组合练习：

提高身体的支撑能力和柔韧性。

基础理论学习：

学习人体解剖学和运动生理学的基础知识，了解身体各部位的名称、功能以及如何正确地进行身体活动。

热身与拉伸：

通过热身动作提高身体温度和肌肉柔韧性，随后进行拉伸练习，放松肌肉，增加关节活动范围。

身体协调性训练：

通过舞蹈或体操动作提高身体协调性和平衡能力，增强身体控制力和灵活性。

力量与耐力训练：

包含力量训练（如哑铃举重、俯卧撑、仰卧起坐）和有氧运动（如跑步、跳绳），增强肌肉力量，提高新陈代谢率。

柔韧性训练：

通过瑜伽、普拉提等练习提高肌肉和关节的柔韧性，减少受伤风险，缓解压力。

形体展示与表演：

学生有机会进行形体展示或表演，将所学技能和知识应用到实际情境中，提升自信心和表现力。

姿势调整：

学习正确的站立、行走和坐姿姿势，改善身体曲线和比例。

姿势塑造：

通过特定动作和练习，锻炼和塑造身体的曲线和线条。

肌肉训练：

通过力量训练动作，增强身体力量和肌肉质量。

姿态维持：

教授保持正确姿势的技巧和方法，预防或缓解不良姿势引起的身体问题。

热身：

形体课开始时进行的一系列热身运动，如拉伸、跑步、俯卧撑等。

身体感知：

提高对身体姿势、重心控制和肌肉群的感知和运用能力。

身体协调：

通过练习和动作，提高身体的协调能力和平衡感。

这些课程共同构成了形体课程的内容，旨在通过系统的训练，提高学生的身体素质和审美能力，塑造优美的体形和姿态。