高考前二十天的午餐应该以营养均衡、易消化、能提供持续能量为主。以下是一些建议：

咖喱土豆肉末盖浇饭

食材：猪肉200克、土豆2个、胡萝卜1根、咖喱块2个、植物油适量

做法

1. 猪肉剁成肉末，土豆和胡萝卜切丁。

2. 猪肉末炒至变色，加入土豆丁翻炒。

3. 加入水炖煮至土豆变软糯，加入咖喱块融化。

4. 调味后浇在米饭上。

蒸龙利鱼

食材：龙利鱼、细香葱、生姜、灯笼椒、盐、美极鲜味汁、料酒、白胡椒粉、糖、玉米油

做法

1. 龙利鱼腌制15分钟。

2. 蒸锅蒸龙利鱼，加入调料。

烤牛肉

食材：牛肉、大蒜、姜片、青红椒、大葱、泡椒、花椒、盐、淀粉、食用油、生抽、鸡粉、料酒

做法

1. 牛肉腌制15分钟。

2. 炒香姜蒜和调料，加入牛肉翻炒。

香煎豆腐

食材：北豆腐、生抽、灯笼椒碎、葱花、盐、油

做法

1. 豆腐腌制后煎至两面金黄。

虾仁炒西兰花

食材：大虾、胡萝卜、黄瓜、玉米、蒜末、黑胡椒碎

做法

1. 虾仁焯水，蔬菜切丁炒至断生，加入虾仁和调料。

秋葵炒鸡蛋

食材：秋葵、鸡蛋

做法

1. 秋葵焯水后切段，与鸡蛋一起炒。

三色炒虾仁

食材：大虾、胡萝卜、黄瓜、玉米、蒜末、黑胡椒碎

做法

1. 虾仁焯水，蔬菜炒至断生，加入虾仁和调料。

菠菜炒鸡蛋

食材：菠菜、鸡蛋、蒜末

做法

1. 菠菜焯水后与炒好的鸡蛋一起炒。

彩椒炒牛肉

食材：牛肉、彩椒、姜丝、蒜末

做法

1. 牛肉腌制后炒至变色，加入彩椒和调料。

羊肚菌炖鸡汤

食材：羊肚菌、鸡肉、虫草花、红枣、桂圆、枸杞、姜片

做法

1. 鸡肉焯水后与羊肚菌等食材炖煮。

冬瓜肉末

食材：瘦肉、冬瓜、姜丝、葱花

做法

1. 瘦肉腌制后与冬瓜一起炒。

南瓜蒸排骨

食材：排骨、南瓜、姜丝、葱段、葱花

做法

1. 排骨腌制后蒸熟，撒上葱花。

香菇口蘑蒸肉

食材：瘦肉、香菇、口蘑、葱花

做法

1. 瘦肉腌制后与香菇、口蘑一起蒸。

丝瓜口蘑牛肉汤

食材：丝瓜、口蘑、牛肉、葱花、蒜末、姜丝

做法

1. 牛肉腌制后与丝瓜、口蘑一起煮汤。

番茄蒸排骨

食材：排骨、番茄、姜丝、葱段、葱花

做法

1. 排骨腌制后与番茄一起蒸。

广东清补凉汤

食材：猪骨头、芡实、薏米、莲子、桂圆、干百合、山药、玉竹、枸杞

做法

1. 所有材料浸泡后煮1小时，加入枸杞和盐调味。

拌煎豆腐

食材：

豆腐、洋葱、