如果你高三不想去补课，以下是一些建议：

沟通原因

与家长和老师沟通，了解他们对你补课的期望和原因，同时表达你自己的想法和困扰。

告诉他们你不愿意去补课的原因，比如时间紧张、对补习班没有兴趣、或者已经有其他高效的学习方式等。

制定学习计划

根据自己的学习进度和兴趣，制定一个适合自己的学习计划，这样可以提高学习效率，避免不必要的补课。

如果需要，可以请教老师或同学，找到适合自己的学习方法，比如参加学习小组、在线学习等。

调整心态

保持积极的学习态度，相信自己的学习能力，不要因为一次模拟考试的成绩不理想而气馁。

学会给自己降低学习难度，保持学习的乐趣和动力，避免过度压力。

寻求支持

如果家长非常坚持让你补课，可以尝试与他们达成妥协，比如选择你更喜欢的补习老师或调整补课时间。

如果仍然无法解决，可以考虑向学校管理层或教育部门反映情况，寻求帮助。

考虑其他选择

如果补课确实对你的学习没有帮助，可以考虑其他的学习途径，比如自学、参加辅导班或找专业的辅导老师。

总之，高三是一个关键时期，但并不是所有学生都需要通过补课来提高成绩。重要的是找到适合自己的学习方式，保持积极的心态，并寻求必要的支持和帮助。