高三晚上睡觉前学习的内容，可以根据个人的学习情况和需求进行选择。以下是一些建议：

复习薄弱科目：

如果基础不扎实，可以选择自己薄弱的科目进行复习，如语文的古诗词、英语的单词和语法、选科的小知识点等。晚上是记忆力较好的时候，可以利用这段时间进行有针对性的复习。

冥想回忆：

睡前进行10-20分钟的冥想回忆，对一天所学的知识进行系统回顾，找到自己的知识点缺失，有助于放松身心，准备进入睡眠。

听英语听力：

设定一个轻松的环境，听一些英文故事或听力材料，有助于锻炼英语听力，同时也能帮助放松。

列学习计划：

在睡前列出明天的学习任务清单，明确学习目标，避免晚上操心琐碎事务而影响睡眠。

温习知识要点：

将白天讲解的定义、公式、概念和重点题型重新梳理一遍，模拟上课流程，加深记忆。可以使用彩色笔或标记重点，帮助记忆和理解。

检查笔记：

重新检查和回顾课堂笔记，与同学相互比对，看是否有遗漏或错误的地方，补充完善笔记。

练习题应用：

通过反复练习相关的练习题，将知识应用到实际问题中，加深对知识点的理解和记忆。

反思总结：

反思今天的解题策略和结果，找到自己的知识点缺失，及时总结成功之处和需要改进的地方。

避免干扰：

晚上学习时尽量减少网络干扰，保持学习环境的安静和舒适，有助于提高学习效率。

适当放松：

适当的放松活动，如阅读、听音乐等，可以帮助缓解压力，更好地进入睡眠状态。

根据以上建议，高三学生可以根据自己的实际情况选择合适的学习内容，以提高学习效率，保证充足的睡眠。