高三学生精力不够时，可以通过以下几种方式进行补充：

合理膳食

高蛋白食物：多吃鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等富含高质量蛋白质的食物，有助于提供能量和营养，促进身体器官的正常运作。

丰富水果和蔬菜：增加多种水果和蔬菜的摄入量，它们富含维生素和矿物质，能够增加身体的抵抗力，预防疾病，同时还能提高注意力和免疫力。

健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等，有助于提供能量和维持神经系统的正常功能。

多喝水：保持身体水分平衡，促进血液循环和代谢能力，维持身体健康。

保证充足的睡眠

每晚保证7-8小时的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，调节身体的生物钟，从而保持精力充沛和注意力集中。

减少干扰

创造一个安静舒适的学习环境，减少外部干扰，如同桌的影响等。

如果存在心理因素如焦虑、抑郁等，必要时寻求专业心理帮助，学习心理调节方法，如深呼吸、冥想等。

适当运动

每天安排半小时左右的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，有助于提高睡眠质量和精神状态。

饮食多样化

保证饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免营养不均衡影响大脑功能。

保持积极心态

保持积极的心态，相信自己能够克服困难，提高学习效率。

定时休息

合理安排学习与休息时间，避免过度劳累。完成学习任务后，可以给自己设置一些小奖励，提高学习的积极性。

通过以上方法，高三学生可以有效地补充精力，提高学习效率。同时，也要注意避免过度依赖药物或其他不健康的补充方式，保持健康的生活习惯和心态。