对于高三学生来说，夜跑的距离应根据个人的体能状况和运动习惯来适当调整。以下是一些建议：

一般建议：

每次跑5000米左右是一个比较合适的选择。这个距离既能保证足够的运动量，达到锻炼身体的效果，又不会因为过长而导致身体过度疲劳。

学生特定建议：

学生夜跑建议跑五公里左右即可，因为学生明天还要上课，晚上不易锻炼过度，以免影响休息和第二天的学习。

个体差异：

高三学生进行慢跑的距离在1500米到3000米之间比较适合，这个范围可以根据个人的体力状况适当调整，开始时可以从较短的距离开始，逐渐增加距离和时间。

综合考虑，高三学生夜跑的距离建议在 5000米左右，但具体距离可以根据个人的体能状况和运动习惯进行适当调整。重要的是保持适度的运动量，不要过度运动以免造成身体负担或受伤。此外，慢跑前要进行适当的热身运动，慢跑后要进行适当的拉伸放松，以保护肌肉和关节。