高三在家自律性差是一个常见的问题，但通过一些方法和策略，你可以逐步改善这个问题。以下是一些建议：

制定详细的时间安排表

制定一个包括学习任务、休息时间和锻炼时间的详细安排表。这有助于你保持自律，避免随意浪费时间。

设定闹钟

由于在家没有学校的铃声提醒，你可以使用闹钟来提醒自己按时起床、开始学习等。这可以防止你忘记重要的事情，提高时间管理能力。

父母的督促和监督

父母的督促和监督对你的自律性有很大的帮助。他们可以及时提醒你时间到了，该做什么，从而确保你的学习计划得以执行。

找一个自律性强的伙伴

找个自律性强的伙伴，互相打卡，互相激励。这可以增加学习的动力和责任感。

调整心态

学习是自己的事情，结伴打卡只是辅助。你需要明确学习的意义，想想你的目标，这有助于你保持专注和自律。

管理好自己的精力

人的精力是有限的，学习一段时间后需要适当休息。保证良好的精神状态有助于提高学习效率。

准备一个适合学习的环境

找到一个安静、舒适的学习环境，减少外界干扰，有助于你集中注意力学习。

分解大目标为小任务

将大目标分解为小任务，每完成一个小任务就给予适当奖励，这样可以逐步建立成就感，增强学习动力。

建立外部监督与陪伴机制

家长或同伴可以每天检查你的学习任务完成情况，鼓励你与同学组成学习小组，互相监督、互相鼓励。

从兴趣入手

找到兴趣与学习的结合点，激发学习兴趣。例如，喜欢历史的孩子可以从历史故事入手，逐步扩展到历史科目的系统复习。

设定“梦想目标”

设定一个清晰的未来目标，这可以帮助你保持自律，激发你努力学习的动力。

通过以上方法，你可以逐步改善在家自律性差的问题，提高学习效率，为高三复习打下坚实的基础。记住，自律性的培养需要时间和坚持，只要你能坚持努力，一定能够取得理想的成绩。