如果你在高三时感到什么都不会，不用担心，这是很常见的现象。以下是一些建议，帮助你提高学习效率和做题能力：

夯实基础知识

回归课本：将每个知识点都理解透彻，构建知识框架，形成完整的知识体系。这样在做题时，能够快速检索到所需知识点。

巩固记忆：通过反复复习和记忆，确保对基础知识的牢固掌握。可以尝试使用记忆技巧，如制作思维导图、闪卡等。

制定学习计划

明确目标：根据月考或模拟考试的结果，确定需要重点提升的科目或知识点。

合理安排时间：每天安排固定的时间进行学习，避免临时抱佛脚。同时，要保证充足的休息，避免过度疲劳。

高效听课

预习：在上课前预习，找出不懂的问题，带着问题去听课，效果会更好。

参与讨论：在课堂上积极参与讨论，积极回答老师的问题，这有助于加深对知识的理解。

刷题策略

拒绝盲目刷题：根据学习目标选择合适的题目进行练习，避免无效的重复劳动。

错题本：建立错题本，记录做错的题目和蒙对的题目，定期复习，重新做一遍，确保不再犯同样的错误。

总结归纳：在刷题过程中，要注意归纳题目类型、总结题目要点、反思做题方法，这样有助于融会贯通，提高解题能力。

限时训练

模拟考试：给自己设定做题时间，模拟考试场景，提高答题速度和和时间分配能力。

秒表刷题法：使用秒表计时，集中精力做题，记录时间，回顾解题过程，找出瓶颈，提高做题效率。

调整心态

保持自信：相信自己的能力，保持适度的紧张，但不要过度焦虑。

及时总结：每次做完题后，及时总结规律和方法，举一反三，提高解题能力。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的学习效率和做题能力。记住，高三是一个持久战，只要坚持努力，一定能够取得进步。