面对高三妈妈玩手机的问题，以下是一些建议：

与妈妈进行沟通

坦诚地表达你的担忧和疑虑，倾听妈妈的想法和感受。

一起寻找解决问题的方案，共同制定家庭计划，合理安排手机使用时间。

制定家庭计划

安排一些家庭活动，如一起做饭、散步、看电影等，减少妈妈的手机使用时间。

帮助妈妈找到其他兴趣爱好，如园艺、绘画、瑜伽等，转移她的注意力。

寻求专业帮助

如果妈妈的手机成瘾问题比较严重，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助。

专业人士可以帮助妈妈制定治疗计划，提供专业的指导和支持。

理解与宽容

作为孩子，要理解妈妈玩手机的原因，接受她使用手机的事实。

避免因为妈妈玩手机而生气或吼叫，这样只会激化矛盾，反而不利于问题的解决。

共同制定目标

与妈妈一起确立中考目标，制定每天的复习计划，让她明确自己的责任和目标。

通过共同的努力和目标设定，增强家庭的凝聚力和动力。

通过以上方法，你可以帮助妈妈减少手机使用时间，同时也能增进家庭成员之间的理解和沟通。希望这些建议对你有所帮助。