面对高三学生巨大的压力，家长和教师需要采取一系列有效的策略来帮助他们应对。以下是一些建议：

1. 制定合理的作息时间

确保学生有足够的睡眠和休息，避免熬夜。规律的作息有助于维持身心健康，减轻压力感。

2. 及时沟通

与学生建立开放的沟通渠道，倾听他们的想法和感受。通过分享自己的经验和建议，帮助他们理解和处理压力。

3. 合理宣泄

鼓励学生通过运动、艺术、音乐等方式表达和释放压力。周末可以安排一些轻松的活动，如逛街、看电影或户外活动，帮助他们放松心情。

4. 心理疏导

在必要时，可以寻求专业的心理疏导服务。心理暗示、认知行为疗法等方法可以帮助学生调整心态，缓解焦虑和压力。

5. 培养兴趣爱好

鼓励学生发展自己的兴趣爱好，这有助于转移注意力，减轻学习带来的紧张感。

6. 适当运动锻炼

运动是缓解压力的有效方式。适度的运动，如慢跑、打羽毛球等，可以帮助学生放松身心，提高学习效率。

7. 保持积极乐观的态度

引导学生认识到高考只是人生的一部分，保持积极乐观的心态，有助于他们更好地应对压力。

8. 设定合理期望

帮助学生设定实际可行的目标，避免过高的期望带来的压力。

9. 提供情感支持

家长和教师应给予学生充分的理解和支持，增强他们的自信心，帮助他们有效应对压力。

10. 教授放松技巧

教导学生一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助他们在紧张时放松身心。

通过上述方法，家长和教师可以帮助高三学生有效地应对压力，保持良好的心态，迎接高考的挑战。