高考英语理综的提升需要综合多种方法，以下是一些建议：

夯实基础，掌握核心知识

理综包括物理、化学、生物三门学科，首先要做的就是夯实基础，掌握每门学科的核心知识点，包括定义、公式、定理、实验等。

理解概念，注重思维训练

在学习过程中，要注重对概念的理解，学会用所学知识解决实际问题。同时，要加强思维训练，提高分析问题和解决问题的能力。

注重实验，强化实践能力

理综是一门实验性很强的学科，实验题在高考中占有相当大的比重。因此，要注重实验的学习，掌握实验原理、方法和步骤，并亲自动手做实验，通过实践加深对知识的理解和记忆。

定期复习，巩固所学知识

学习是一个不断积累的过程，要想真正掌握所学知识，就必须定期复习。可以制定一个复习计划，每周或每月对所学知识进行回顾和总结，巩固记忆，加深理解。

做好错题总结，避免重复犯错

在复习过程中，难免会遇到一些错题。这些错题往往是我们知识掌握不牢固或解题思路不正确的地方。因此，要做好错题总结，分析错误原因，找到正确的解题方法，并加强相关知识的复习。

加强模拟训练，提高应试能力

模拟训练是提高应试能力的重要途径。通过做真题和模拟题，重复刷，刷到你闭着眼睛都能做出答案了，就说明你英语有一定水平了。

多做题，找思路，总结方法

在做题中找思路，总结归纳方法以及考点。做题后要反思，平时测试反思，自我睡前反思，因为英语的学习就是在不断归纳总结和反思中逐渐进步。

重视完型和阅读

完型和阅读在高考的试卷中二者基本占了半壁江山。想要搞定阅读理解，要满足三个条件：单词量过关、语法过硬、解题方法独到。阅读时可采用精读与泛读的方式。

背单词，提高词汇量

高中英语提分的第1个步骤就是背单词，背单词不仅仅可以让你拿分，还可以让你上课听得懂，做题不再满眼天书。合理的背单词方式是每天背100个单词，用35天背完3500词，然后每天复习200个单词，至少复习两轮。

培养语感

多读课文或英语原版书籍、报纸等，多多培养语感。每天坚持练半个小时的听力。

多样化学习方法

利用听力材料训练听说能力，用碎片化时间背单词，写简单的英文日记，培养语言应用能力。

通过以上方法，可以系统地提升高考英语理综的成绩。建议制定详细的学习计划，并坚持执行，同时不断反思和调整学习方法，以达到最佳的学习效果。