高三没有补课的情况下，你可以采取以下策略来提高学习效率和成绩：

自主学习

制定学习计划：根据自己的情况制定合理的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排。

抓住课堂时间：认真听讲，做好笔记，确保理解并掌握老师讲解的知识点。课后及时复习、整理和巩固所学内容。

利用错题本：及时记录错题并分析原因，系统总结错题知识点，并制定错题复习计划。

提高学习效率

训练速度和正确率：平时做题不需要一味钻难题，要首先保证一些简单题的答题速度和方法，然后在这个基础上去钻一些难题。

多做题：不同类型，并且对答案时是力求明白，弄清为何要这样解题，是否有其他解题方式。

拓宽知识面

多读书、看新闻、参加社会活动：以丰富知识和实践经验。

利用学习资源：图书馆、网络、学术论文网站等都可以作为获取学习资源的途径。

心态调整

保持积极态度：家长和孩子都应保持积极的态度，家长可以提供情感支持和鼓励，帮助孩子适应没有补课的新环境。

设定目标：找到学习动力，明确学习目标，激发内在兴趣。

与学校沟通

积极与学校沟通：共同制定应对策略，如补课安排、行为纠正等。

通过以上策略，你可以在没有补课的情况下，依然能够保持高效的学习状态，并为将来的学习和生活打下坚实的基础。