在光电专业中，玩手机时需要注意以下几点以保护眼睛和身体健康：

调整手机灯光

将手机灯光调到最低，避免屏幕正对眼睛，以减少光线直射和辐射对眼睛的伤害。

屏幕应向下倾斜约45度，避免向上倾斜，以减少对脖子的压力和酸痛。

避免不良姿势

不要身体侧躺着玩手机：左右横躺会对左右眼睛造成压迫，可能导致视力偏差，枕头对眼睛的压迫还可能导致供血不足，引发眼睛膨胀感和短时性影像重叠。

不要俯卧状玩手机：俯卧会影响手肘和脑部的血液循环，容易入睡且手机仍在联网状态，导致颈椎以上部位缺血。

选择合适的姿势

仰着玩手机：这是对身体健康影响最小的方式，虽然手肘可能会感到累，但可以用被子垫在手肘下继续玩。

通过以上建议，可以在享受手机带来的便利的同时，减少对眼睛和身体健康的负面影响。