高三努力但分数不高可能有多种原因，以下是一些建议来帮助你提高分数：

规范学习行为

每天坚持12小时以上的学习时间，避免在学习期间玩手机、看小说或漫画等分散注意力的活动。

树立学习规矩，保持专注和高效的学习状态。

巩固基础知识

低分段的学生通常基础较差，需要重点复习前两年的基础知识，如函数、三角函数、立体几何、导数等常考模块。

使用错题本记录自己不懂或做错的题目，及时查漏补缺。

改进学习方法

了解高考考察的题型和方法，掌握一些常用的解题技巧和套路，如物理的整体法、隔离法，数学的换元法、待定系数法，化学的定量分析法等。

不仅仅满足于做会的题，更要关注不会的题和难题，通过刷题和查阅辅导书来提升自己的解题能力。

保持积极心态

接受当下成绩不理想的事实，并给自己一些积极的心理暗示，如“这次见到我弄会高考就不会错了”或“行百里者半九十，所以我要继续努力坚持完到最后，我能行”。

有意识地引导自己的情绪，保持积极的心态，不要总是否定自己。

重视课本

课本上的定理、公式、例题等是基础学习的核心，建议把课本放在身边，认真研究每一页的知识内容和习题。

分类整理知识点

将数学知识点进行分类，如代数、几何、解析几何等，每一类知识点都有固定的解题方法，有助于形成体系化的复习思维。

通过以上方法，你可以逐步规范自己的学习行为，巩固基础知识，改进学习方法，保持积极心态，重视课本，分类整理知识点，从而提高自己的学习成绩。记住，高三是一个需要长期坚持和不断改进的过程，只要努力，就一定会有进步。