高三成绩不进步可能是由多种原因造成的，包括学习方法不当、缺乏自律性、学习态度不正确、压力过大、注意力不集中、心理问题等。以下是一些具体的建议，帮助你提高成绩：

找到问题所在

分析自己学习中的问题，如学习方法是否有效，是否缺乏自律性，学习态度是否正确等。

制定学习计划

制定一个详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和内容，养成每天做完作业后检查一遍的习惯。

做好时间管理

学会更有效地管理时间，列出每项任务所需的时间，并监督和巩固自己的时间管理。

找到最适合自己的学习方法

尝试不同的学习方法，如阅读笔记、提问、边学习边注记、根据提纲或图表来学习、模拟测试等，找到最适合自己的方法。

定期复习

养成定期复习的习惯，每天花时间复习所学内容，并及时查找不足，以打牢基础。

多和老师、同学请教

与老师和同学交流经验，寻求他们的帮助，学习他们的经验，及时纠正自己的问题。

保持身心健康

注意身心健康，适当减轻学习压力，通过运动、爱好等方式缓解压力。

远离电子产品干扰

减少使用手机和电脑的时间，设定固定的学习时间表，提高专注度。

整理试卷

将之前做过的试卷整理分类，找出常错点和薄弱环节，有针对性地进行复习。

制定阶段性目标

认清自己的真实水平，制定阶段性目标，分阶段攻克薄弱科目和题型。

保持良好的学习心态

保持积极的学习心态，化压力为动力，通过心理暗示、写日记等方式缓解压力。

规范学习行为

树立学习规矩，每天坚持长时间学习，杜绝不良学习行为，如玩手机、看小说等。

通过以上方法，你可以逐步找到适合自己的学习节奏，提高学习效率，最终在高考中取得理想的成绩。记住，高三是一场持久战，坚持和努力是成功的关键。