面对高三晚上不想读书的情况，可以尝试以下几种方法来调整心态和提高学习效率：

制定合理的学习计划

与孩子一起制定短期和长期的学习目标，并根据实际情况进行合理的时间安排，避免学习过度导致压力过大。

将学习任务划分为小目标，每完成一个小目标后适当奖励自己，增加成功感和满足感。

利用记忆技巧

尝试海马体背书法，睡前背书，起床后复习，利用潜意识进行无痛内卷。

使用左右握拳背书法，右手握拳90秒帮助记忆形成，左手握拳90秒帮助唤醒记忆力。

采用四色右脑记忆法，通过不同颜色来分类和记忆信息，提高记忆效率。

调整心态和情绪

帮助孩子树立正确的价值观，明白学习是为了自己的未来，而不仅仅是为了应对升学考试。

鼓励孩子积极参与课堂讨论，拓宽知识面，深入了解自己的兴趣和潜力。

定期关注孩子的学习情况，及时提供反馈和正面的激励，培养自信心。

缓解压力和焦虑

找到孩子的兴趣爱好，如运动、音乐、美术等，适当调整生活节奏，缓解学习压力。

学习适当休息的技巧，规律健康的饮食和睡眠，进行轻松的娱乐活动来缓解压力。

如有必要，可以寻求专业的心理咨询，帮助缓解焦虑和压力。

创造良好的学习环境

为孩子营造一个安静、富有激励的学习空间，增强归属感。

家长可以和孩子一起布置学习空间，让他们参与其中。

关注身心健康

确保孩子有足够的休息和娱乐时间，避免长时间连续学习导致身心疲惫。

鼓励孩子进行适当的有氧运动，如散步、跑步等，有助于提高学习效率。

通过以上方法，希望能帮助高三学生调整心态，提高学习效率，克服厌学情绪。