高三学生想要在上午保持清醒，可以尝试以下几种方法：

规律作息：

保持固定的入睡和起床时间，尽量在晚上10点前入睡，早上6点起床，以建立稳定的生物钟，帮助身体在早晨自然醒来。

合理饮食：

早餐要吃好，提供充足的营养，如富含蛋白质和维生素的食物，避免过度饮食和高糖、高脂食物，以免导致血糖和能量的快速波动。

适当运动：

在白天进行适当的运动，如慢跑、打羽毛球等，有助于消耗体内多余的能量，保持精力充沛。

心理调节：

通过心理调节减轻学习压力，如听舒缓的音乐、与家人朋友沟通交流等，缓解精神紧张。

课前喝茶：

早上喝一杯早茶可以提神，上课时如果感到困倦，也可以喝一点茶来提神。

下课活动：

下课后进行适当的活动，如深呼吸、伸展身体、散步等，有助于恢复精力。

早晨锻炼：

起床后锻炼5分钟，如做俯卧撑、跳跃运动或对着镜子冲拳，可以迅速提高心率，提神醒脑。

保持水分：

养成喝水习惯，清早起来先喝一杯水，有助于身体排毒和提神。

午后加餐：

上午十点半左右，吃一些能量棒或小食品，补充能量，避免午餐暴饮暴食。

使用提神物品：

如咖啡、茶、风油精等，在困倦时适当使用，但要注意不要过度使用，以免影响晚上的睡眠。

站立听课：

站着听课可以集中注意力，减少睡意，同时促进血液循环，提高大脑的供氧量。

短暂休息：

采用番茄工作法等时间管理工具，将学习时间分割成若干个短时段，每段时间后短暂休息，以恢复精力。

通过上述方法，高三学生可以有效地改善早晨的困倦感，提高学习效率。建议根据自己的实际情况选择合适的方法，并坚持执行。