高三学生想要提高跑步速度，可以尝试以下方法：

增加跑步量

逐渐增加每周的跑步里程数，可以通过增加每次跑步的距离或增加跑步的次数来实现。逐步增加跑步量可以帮助身体适应并提高耐力和速度。

增加强度

适量增加跑步的强度，例如通过增加跑步的速度、进行间歇性训练或爬坡训练来提高心肺功能和肌肉力量，从而帮助你跑得更快。

运动递减法

在跑步训练中，尝试从一个较快的速度开始，然后逐渐降低速度直到慢跑，然后再逐渐增加速度，再次进行运动递减。这种训练方法可以帮助提高速度和耐力。

强化核心肌群

强化核心肌群可以提高身体稳定性和平衡能力，从而帮助你跑得更快。可以进行一些核心肌群训练，如平板支撑、桥式训练和腹部锻炼等。

提高步频

步频是指每分钟的步数。提高步频可以增加跑步速度。可以通过提高脚步的频率和减少接地时间来增加步频。可以使用计步器或跑步应用程序来监测和提高步频。

优化跑姿

良好的跑姿可以提高跑步的效率和速度。保持直立的身体姿势，放松上半身，保持手臂自然摆动，并踩实脚步，这些都是优化跑姿的关键。可以考虑请教专业的跑步教练或参加跑步课程来帮助你改进跑姿。

合理的恢复和休息

为了让身体有足够的时间来适应训练的强度和量，合理的恢复和休息是至关重要的。

调整呼吸

把握正确的呼吸方式，让你的呼吸与步伐一致，保持规律的状态。大多是两步一呼气一吸气，之后可以渐渐把自己的呼吸时间加长，变成三步呼气和吸气。

讲究姿势

正确的跑步姿势是跑步发挥作用的关键。肩膀和背部要稍微往前面倾，两只手放在大腿上面一侧部分，但尽量不要和腿部发生摩擦。手臂保持弯曲，并把握一定的节奏，尽量去用手肘部分来发力，带动手臂的摆动。

力量训练

腿部肌肉的爆发力和耐力可以靠力量训练来得到提高。爆发力可以用分腿蹲、深蹲这两个动作来锻炼。此外，力量训练还可以帮助减少运动损伤。

通过以上方法，高三学生可以逐步提高跑步速度。建议持之以恒地进行训练，并在训练过程中注意身体的反应，适时调整训练计划。