职高体育生想要考上本科，需要经过以下几个步骤：

体育成绩达标：

首先，体育生需要在各项体育测试中达标，并且最好能够考取二级运动员证书。

参加普通高考：

职高体育生可以通过普通高考的方式，考取本科院校。普通高考包括文化科目考试和体育术科考试。文化科目考试通常包括语文、数学、英语三门课程，而体育术科考试则根据学校或省份的不同而有所差异。

达到本科分数线：

在普通高考中，体育生需要达到本科的分数线要求。本科综合分的计算方法通常为：本科综合分=考生总分×50%+术科考试成绩×7.5×50%。

填报志愿：

达到本科分数线后，体育生需要根据自己的成绩和兴趣填报志愿。可以选择体育类专业院校、师范类院校体育院系或综合类大学体育院系。

参加职业技能测试：

部分本科院校会组织职业技能测试，体育生需要参加这些测试。职业技能测试的成绩通常按照一定比例（如5:4:1）折算进总成绩中。

择优录取：

最后，根据考生的总成绩和志愿，由招生院校进行择优录取。

需要注意的是，职高体育生考上本科的过程相对较为困难，需要体育生在校期间加强锻炼，提高自己的体育成绩，并且在高考中取得优异成绩。此外，还可以通过参加体育特长生的招生、特招等方式，增加考取本科的机会。