高三学生刷卷子时，可以采取以下策略来提高效率和效果：

明确目标与规划

设定明确的学习目标，比如提高某一科目的分数或掌握某个难点。

根据目标制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、科目安排以及休息时间。

定期评估学习计划和目标，根据实际情况进行调整。

选择合适的题目

注重基础知识的巩固和提高题目的训练。

选择不同类型的题目进行练习，如选择题、填空题、解答题等，以适应考试中可能遇到的各种题型。

针对自己的薄弱环节选择题目，避免在已经掌握的知识点上浪费时间和精力。

注重质量而非数量

每做完一道题目，都要认真分析解题过程，找出自己的错误和不足之处，确保下次不再犯同样的错误。

对于同一类型的题目，要学会总结归纳解题方法和技巧，形成自己的解题思路。

避免盲目刷题，不要追求做题的数量，而是要注重做题的质量。

合理安排时间

在学习时要保持高度集中的注意力，避免分心。

合理安排刷题时间，避免过度疲劳或训练不足。

掌握有效的刷题方法

在做题时，要善于从题目中提取关键信息，关联相应知识点，遵循科学的刷题顺序。

先集中攻克错题，因为错题是知识漏洞的直观体现。

按照题目难度分层练习，从基础题巩固知识，到中等题提升能力，再挑战难题拓展思维极限。

保持良好的刷题心态和习惯

不能过度依赖答案，遇到难题先独立思考，之后再参考答案完善思路。

合理安排刷题时间和数量，避免过度疲劳或训练不足。

重视错题分析与总结

建立错题本，把错题按照学科、知识点和题型分类整理，详细记录题目、错误原因、正确答案和解题思路。

定期复习错题本，重新做错题，检验是否真正掌握，确保不再犯同样错误。

刷真题试卷

多做历年的高考真题卷，因为高考真题代表的是考点和题型挡势，反复做真题有助于熟悉高考题型和提高应试能力。

通过以上策略，高三学生可以更有效地利用刷题这一学习方法，提高学习效率和成绩。