高三学习不到东西时，可以尝试以下方法来提高学习效率和效果：

找出问题所在

个人原因：如心理压力过大、家庭问题等，应及时寻求帮助，如向家长、老师或心理咨询师咨询，解决个人问题后重新调整心态，集中注意力学习。

环境原因：如宿舍太吵、课堂上没有注意力等，可以尝试改变环境，如找一个安静的地方学习，或与同学商量减少干扰。

学习方法不当：向老师或同学请教，尝试新的学习方法，如用心理学知识调整情绪，用记忆学知识提高记忆力等。

制定学习计划

为每天的学习任务制定计划，同时留出时间休息和放松。计划应合理，既不过于严格也不过于宽松。

确保计划中包含每天的学习时间、休息时间和娱乐时间，以保持学习的连续性和高效性。

寻求帮助

在课堂上专心听讲，主动提问，以便更好地理解课程内容。

课后可以向老师或同学寻求补习辅导，或与同学一起参加自习班，分享经验和知识。

保持身心健康

保证充足的睡眠，避免过度疲劳，保持积极向上的心态。

经常参加体育锻炼，增强体质，缓解压力。

调整心态

不要过分焦虑和压力，保持乐观积极的心态，以便更好地应对高三的考试。

设定清晰的学习目标，并时刻用这个目标鼓励自己，保持学习的动力和信心。

合理安排时间

根据自己的学习特点和个人习惯，合理安排每天的学习时间，使其达到最佳效果。

利用课间休息时间和放学后的时间来学习，充分利用每一分钟的时间。

允许自己偷懒

设置合理的休息时间，如学习20分钟休息5分钟，学习40分钟休息10分钟。

挑选给自己的奖励，如每天学习满4小时后奖励自己一支喜欢的笔等，以激励自己。

和自己较劲

培养一种不认输的品质，全心全意复习，找到适合自己的学习方法。

通过以上方法，可以逐步提高高三学生的学习效率和效果，更好地应对高考的挑战。