针对上海高三英语听力训练，以下是一些建议和方法：

提高词汇量

每天坚持背诵一定数量的单词，包括动词、名词、形容词、副词等。

学习同义词、反义词、派生词等，扩大词汇范围。

阅读英语文章，积累常用词汇。

培养语感

多听英语广播、电视节目，感受英语口语的特点。

模仿英语发音，提高口语水平。

多听英语歌曲、电影，感受英语语调、节奏。

训练听力技巧

快速浏览题目，了解听力材料的大致内容。

抓住关键词，如数字、时间、地点等，有助于提高听力准确率。

学会预测，根据上下文推测答案。

注意听力材料的逻辑关系，如因果关系、转折关系等。

限时练习

每天安排一定时间进行听力训练，逐步提高练习速度。

分析错误

在听力训练过程中，分析错误原因，总结经验教训，对于听不懂的句子，可以反复听，分析句子结构、词汇等。

精听和泛听结合

精听可以帮助学生理解听力材料的细节和要点，泛听则可以帮助学生整体把握听力材料的内容和背景。在练习听力时，可以将精听和泛听结合起来，以取得更好的效果。

注重语音和语调

正确的语音和语调是听懂英语听力的关键。学生应该注重语音和语调的练习，可以通过跟读听力材料、模仿语音和语调等方式来提高听力水平。

学会抓住关键词

在听力考试中，抓住关键词是非常重要的。学生可以通过练习听写、速记等方式来提高抓住关键词的能力。

熟悉听力考试格式和要求

在考试中，学生需要按照规定的格式和要求进行听力作答。因此，学生应该熟悉听力考试的格式和要求，以便在考试中更加准确地作答。

多做真题和模拟题

做真题和模拟题可以帮助学生熟悉听力考试的难度和题型，同时也可以帮助学生了解自己的听力水平。通过多做真题和模拟题，学生可以逐步提高自己的听力水平。

通过以上方法，高三学生可以系统地提高英语听力水平，为高考英语听力部分做好充分准备。