针对高三模考500分的情况，以下是一些建议来帮助你提高成绩：

全面突破中等题

由于你的基础较为扎实，可以将重点放在中等题上，通过专项训练，对每个题型进行逐个击破。大量重复练习，提升解题水平。

突破弱势学科

找出自己的弱科或相对弱科，将主要精力放在这些学科上。每天在状态最好的时候学习弱科，并保证足够的学习时间。可以适当压缩复习强势科目的时间，着重复习弱势科目。

抓细节少丢分

培养强烈的得分意识，重视每一处丢分点，尤其是简单失误。平时养成严查低级失误的习惯，考场上才能减少失误。牢记高考不是看做对了多少分，而是丢了多少分。

养成好的作息

保持良好的作息状态，不熬夜，抓紧白天时间。上课不打瞌睡，下课争分夺秒。养成午休的习惯，保证在上课前30分钟醒来，以缓解疲劳，保持精力充沛。

模拟自测少不了

高度重视模拟考，以实战心态对待，提高应试技巧。平时主动自测，有助于提高应试技巧。学得好不如考得好，应试技巧也是一门学问。

及时总结，不盲目复习

定期总结自己的学习情况，特别是模拟考后，要清晰认识到自己的得与失。根据总结结果，调整学习方法和策略，避免盲目复习。

看淡模拟考成绩，注重备考过程

不要过分在意模拟考的成绩，而是要注重备考过程。保持积极的心态，相信自己的努力会有回报。

保持自信和积极心态

通过积极的话语和心态调整，增加自信和斗志。适当的运动和健身也有助于提升身体素质和抗压能力。

科学规划复习时间

根据各科目学习情况，合理分配每天的学习时间。设置阶段目标，明确每个阶段的学习任务和提升计划。提高复习效率，保持良好的生活和学习习惯，保证充足的睡眠和适当的运动。

通过以上方法，你可以更有针对性地提高自己的成绩，争取在高考中取得更好的成绩。祝你成功!