根据青海省教育厅的规定， 普通高中毕业年级可以利用不超过寒假三分之一的时间补课，但严禁其他年级组织学生集体到校上课或补课。因此，如果你是高三学生且所在学校安排了补课，你有权选择是否参加。

以下是一些建议：

了解政策：

首先，你需要了解青海省教育厅关于高三补课的具体政策，确认学校安排的补课是否符合规定。

沟通与申请：

如果你不希望参加补课，可以向学校提出书面申请，说明理由。根据某些学校的政策，学生可以申请不参加补课，但可能会错过一些重要的复习内容。

自律自学：

如果你选择不参加补课，建议制定一个详细的学习计划，利用假期时间进行自律自学，确保不落下学习进度。

寻求帮助：

如果你对学习有困难，可以寻求老师、家长或同学的帮助，制定个性化的学习策略。

举报与投诉：

如果你认为学校的补课安排违反了相关规定，可以向当地教育局举报。根据某些案例，私下办的补课可以向教育局投诉。

总之，高三学生是否参加补课需要综合考虑个人情况、学校政策以及教育部门的有关规定。希望这些建议对你有所帮助。