面对高三同桌的努力学习，以下是一些建议，帮助你应对并提升自己的学习状态：

有效沟通

与同桌进行坦诚的沟通，了解彼此的学习方法和习惯，寻找可以互相促进的地方。有效的面对面沟通比背后的抱怨更能解决问题。

良性竞争

把同桌的努力看作是一种良性竞争，这种竞争可以激发你的斗志，促使你更加努力。

调整心态

不要过分在意别人的努力，专注于自己的学习进度和方法。保持积极的心态，相信自己通过努力也能取得好成绩。

制定学习计划

制定合理的高考复习备考规划，每天按照步骤和目标进行全面的细化知识体系，加强综合能力提升。

释放压力

学会释放压力，通过体育锻炼、听音乐、做手工等方式缓解不良情绪。保持身心健康，才能更好地应对学习压力。

寻求帮助

如果感到压力过大，可以寻求老师、家长或心理医生的帮助。他们可以提供专业的建议和支持。

保持自信

树立高考必胜的意识，建立良好的自信力。在刻苦努力拼搏学习过程中不断历练坚毅品质，轻松的状态缓解压力。

合理安排时间

每天保持良好的饮食和作息习惯，确保有足够的精力进行学习。避免开夜车，保证第二天有充足的精力听课。

互相监督

和同桌互相监督，共同进步。在竞争中合作，在合作中竞争，这种方式可以提高学习效率。

通过以上方法，你可以更好地应对高三同桌的努力学习，同时提升自己的学习状态和成绩。记住，努力的过程本身就是一种收获，只要你尽力了，无论结果如何，都不会后悔。