高考“3+X”分数的计算方法如下：

“3”的计算

“3”指的是语文、数学和外语三科，每科满分为150分，因此三科总分是450分。

“X”的计算

“X”指的是文科综合或理科综合，总分300分。文科综合包括历史、地理、政治，理科综合包括物理、化学、生物。

学生根据自己的意愿，从文科综合和理科综合中选择一个作为考试科目。

总分的计算

高考总分是“3”和“X”的总和，即450分（语文、数学、外语）+ 300分（文科综合或理科综合）= 750分。

因此，高考“3+X”的总分是750分。