要提高高三分数250分，你可以从以下几个方面入手：

分析学科优势和不足

了解自己在各个学科上的强项和弱项，制定针对性的复习计划。例如，数学的某个板块比较薄弱，可以分板块各个击破。

制定合理的学习计划

合理分配时间，确保每个科目都有足够的复习时间。可以采用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟，每完成四个番茄钟后休息更长时间。

注重学习方法

采用多种方式学习，如听讲、笔记、练习、总结等，同时要注重思维能力和创新思维的培养。多做真题，从真题中总结方法和解答的思维过程。

加强自律和心态调整

减少沉迷娱乐的时间，保持充足的睡眠。保持积极的心态，相信自己能够取得进步。在情绪紧张的时候，可以听听轻音乐、做做运动或与同学聊聊天，进行自我减压。

利用错题本

把做过的错题整理到笔记本上，反复练习，直到把每个知识点都领悟了。这有助于巩固基础知识，避免重复犯错。

课外阅读和词汇积累

注重课外阅读，扩大知识面，提高素养。例如，定时定量地做英语完形和阅读理解，同时可以看看《英语周报》来扩大词汇。

合作学习

与同学们互帮互学，展开讨论，共同提高。通过合作学习，可以更好地理解和掌握知识点。

及时总结和反思

在学习过程中，要定期总结自己的学习方法和技巧，不断调整和优化。特别是在考试后，要分析错题原因，找出改进的方法。

借助外力

多问老师，利用好老师资源，解决复习方法等问题，重视小测和错题整理。多与老师交流，获取更多的学习建议和指导。

通过以上方法，你可以有针对性地提高自己的学科成绩，从而提高总分。记住，高三是一个持久战，只有坚持和努力才能取得理想的成绩。祝你成功!