在高考体育考试中，抢跑是一项严重的违规行为。如果出现抢跑，会有以下后果：

第一次抢跑：

会被出示黄牌警告，并向该组所有考生发出警告。

第二次抢跑：

会被取消考试资格。

因此，如果考生在高考体育考试中抢跑，应该立即停止起跑，并遵守规则，等待下一次起跑信号。建议考生在备考过程中注重基础知识的掌握和能力的培养，避免过度追求速度而忽视了规则的要求和长期的学习规划。