球鞋增高三厘米是一个比较合适的高度。根据多篇文档中的建议，3厘米的增高鞋垫可以适应大部分人的需求，同时不会对脚造成不适。例如，有文档提到普通运动鞋和皮鞋的增高鞋垫高度在1至3厘米之间是适宜的，而一些特定品牌的运动鞋如AJ312，增高3厘米也是合适的。此外，也有建议初次使用增高鞋垫的人从2厘米开始尝试，逐渐适应后再选择更高的高度。

因此，如果你打算使用增高鞋垫，三厘米是一个比较合适且普遍适用的高度。当然，最终的选择还需根据个人的脚型和舒适度来决定。