高三学习压力大是普遍现象，但如果感到学习不紧张，可能需要采取一些措施来重新调整自己的状态。以下是一些建议：

重新评估价值观

认识到不学习可能带来的严重后果，从而让自己产生紧张感。这有助于提高学习的紧迫感和动力。

运动疗法

每天进行适度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，以促进身体健康和释放压力。运动能够提高大脑内啡肽水平，缓解焦虑和抑郁症状，并改善睡眠质量。

放松训练

尝试深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等方法，在日常生活中随时进行。这些技巧可以帮助在紧张状态下快速进入放松状态。

认知行为疗法

接受专业心理咨询师提供的认知行为疗法服务，识别并改变消极思维模式，培养健康应对策略，降低由学业压力引起的焦虑水平。

正念冥想

每日安排固定时间进行正念冥想，专注于当下时刻，而非被过去或未来的担忧所困扰。这有助于提高注意力集中能力，减少学习效率低下问题。

饮食调整

保持均衡饮食，避免暴饮暴食或长时间饥饿，确保每日摄入足够的营养素。良好的饮食习惯有助于维持身体健康，支持大脑功能发挥最佳状态。

稳定自我，不受干扰

在高三阶段，保持专注，不受外界干扰，集中精力复习。可以通过制定学习计划、设定目标等方式来实现。

强化自信

每天都带着信心起床，多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。信心是成功的关键，能够使人创造奇迹。

优化情绪

学会转移情绪，将情绪调整到最佳状态。在情绪紧张时，可以通过听音乐、散步、与同学交流等方式来缓解压力。

请教老师和辅导员

遇到问题时，及时请教老师和辅导员，与他们沟通可以更好地了解和解决学习过程中的问题，找回信心和动力，缓解紧张情况。

通过以上方法，可以帮助高三学生重新找回学习的紧张感，从而更有效地应对高考的挑战。