面对高三父母频繁争吵的情况，以下是一些建议，希望能帮助你应对这一挑战：

沟通表达感受

与父母坦诚地交流你的感受和困扰，让他们意识到他们的争吵对你造成了影响。你可以尝试说：“爸爸妈妈，我知道你们有你们的矛盾，但我现在正面临高考，希望你们能理解并减少争吵。”

寻求外部支持

如果直接沟通效果不佳，可以考虑向亲戚、老师或心理咨询师寻求帮助。他们可能会提供一些中立的意见和有效的沟通技巧，帮助你缓解家庭矛盾。

制定家庭规则

与父母共同制定一些家庭规则，比如在高考期间尽量减少争吵，保持家庭氛围的和谐。你们可以商量：“为了我高考，我们能不能暂时放下其他事情，一起努力营造一个安静的学习环境？”

转移注意力

尝试通过参加课外活动、兴趣小组等方式，保持一个相对独立的社交圈，将注意力转移到其他积极的事物上，从而减轻家庭矛盾带来的压力。

管理自身情绪

学习一些情绪管理技巧，比如深呼吸、冥想等，帮助你在面对父母争吵时保持冷静。记住，父母的争吵不是你的错，你无法控制他们的行为，但你可以控制自己的反应。

寻求专业帮助

如果家庭矛盾非常严重，可以考虑建议父母寻求专业的心理咨询师的帮助。心理咨询师不仅能帮助父母改善沟通方式，还能为家庭整体氛围的和谐提供支持。

保持积极心态

尽量保持积极的心态，相信父母最终会为了你的高考和家庭幸福做出努力。你可以尝试对他们说：“我知道你们都是爱我的，我也希望你们能为了我，暂时放下争吵。”

通过以上方法，你可以更好地应对高三期间父母争吵带来的困扰，争取一个和谐的家庭环境，为高考做好充分的准备。