面对高三阶段既自卑又自负的情绪，可以采取以下策略来应对：

建立自信

寻找闪光点：在日常生活中积极寻找自己的优点和长处，可以是技能、性格特点或者成就，并记录下来，时常回顾以增强自我肯定感。

设定合理目标：根据自己的实际情况设定可实现的目标，避免过高或过低的期望，从而减轻压力。

社交支持

加入学习小组或社团：通过与同学的合作和交流，互相鼓励和支持，形成一个互助的小团体，共同面对高考的压力。

积极交流：与老师、家长和朋友分享自己的想法和感受，获得他们的支持和鼓励。

自我调节

学习放松技巧：尝试使用深呼吸、冥想、瑜伽等方法来缓解压力和焦虑。

保持积极心态：通过积极的自我暗示和自我鼓励，每天对着镜子告诉自己“我能行，我很棒，我很好”。

正确看待自己

认识到自己的不足：了解自己的优点和不足，不要对自己要求过高，接受自己的不完美。

分析失败原因：认真分析考试成绩不佳的原因，找出问题所在，并制定改进计划。

寻求专业帮助

心理咨询：如果自卑感严重影响到学习和生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，通过专业的建议和系统化的支持来走出自卑的阴影。

参与实践活动

参加各类比赛和活动：通过在实践中提升自己的能力和技能，逐步建立自信心。

保持乐观态度

乐观面对挫折：学会正确看待失败和挫折，将其视为成长的机会，而不是自我价值的否定。

通过以上策略，高三学生可以更好地应对自卑和自负的情绪，保持积极的心态，迎接高考的挑战。