新高考填志愿专科的步骤和技巧如下：

确定专业

审视兴趣特长：确定自己感兴趣的专业，考虑未来的职业和工作方向。

霍兰德测试：进行霍兰德测试，了解自己的特长和未来职业倾向，但仅作为参考。

实用原则：如果不确定专业，选择实用性强、就业前景好的专业，如IT、医学、电力等。

确定学校和城市

大城市优先：选择位于大城市的院校，以享受更好的教育资源和就业机会。

公办优先：尽量选择公办的专科学校，以保证教育质量和师资水平。

科学设置志愿梯度

冲稳保原则：将志愿分为“冲一冲”、“稳一稳”和“保一保”三个层次，分别对应不同分数段和录取概率的院校。

专业优先：选择自己感兴趣且就业前景好的专业，同时考虑专业的冷热搭配。

填报技巧

了解政策：关注教育部门的政策动态，及时了解最新的招生政策。

分析招生计划：学会分析各大学的招生计划，了解扩招、缩招等情况，评估自己的录取概率。

解读招生章程：通过招生章程了解大学的办学层次、专业分配规则、加分政策等，确保符合报考条件。

设置志愿顺序：根据分数、兴趣、专业倾向等因素，合理搭配不同档次的学校，并遵循“冲、稳、保”的原则设置志愿顺序。

重视专业调剂：由于平行志愿的录取投档规则是进行一轮投档，考生应尽量填报服从专业调剂，以增加录取机会。

注意事项

分数与位次：通过一分一段表查询高考分数对应的排名范围，确定自己的定位。

选考科目：确保所选专业符合院校及其专业的选考科目要求。

充分利用机会：新高考模式下，考生可以填报更多院校和专业，应充分利用这一机会增加录取几率。

通过以上步骤和技巧，考生可以更加科学、合理地填报专科志愿，提高被理想院校录取的概率。