新高考45个志愿的分配策略主要遵循“冲稳保”原则，具体分配比例可以根据考生的实际情况进行调整。以下是一些建议：

冲的志愿：

选择约15个略高于自己分数的学校作为“冲”的志愿。这些学校是考生希望争取但有一定风险能够达到的。

稳的志愿：

选择10个与自己分数相近的学校作为“稳”的志愿。这些学校是考生比较有把握能够录取的。

保的志愿：

选择20个略低于自己分数的学校作为“保”的志愿。这些学校是考生为了确保能够被录取而选择的。

此外，建议考生勾选“服从调剂”选项，这样即使考生的分数达到所填高校的投档线但未达到所填专业的投档线时，高校会根据情况将考生调剂到其他专业，从而有效避免因未达到专业投档线而被退档的情况。

在填报志愿时，考生还应注意以下几点：

顺序问题：虽然45个志愿是平行的，但填报时的顺序至关重要。考生应根据各高校的投档线从高到低进行排序，这样考试院进行志愿检索时会首先检索考生的高分志愿。

专业选择：在填报志愿时，考生应尽量填满所有45个志愿，以增加录取机会并覆盖不同层次的院校。同时，建议选择专业服从调剂，防止被退档。

了解院校和专业：考生需要根据自己的高考成绩，与各大高校近三年投档线以及专业投档线做出合理的分析，从而选出45个有效志愿进行填报。

通过以上策略和建议，考生可以更加科学地分配这45个志愿，提高被心仪高校录取的概率。