面对高三学生晚上不想上学的情况，家长和老师需要采取一系列措施来帮助孩子调整心态、制定学习计划，并确保他们有足够的休息和娱乐时间。以下是一些建议：

调整心态

帮助孩子树立正确的价值观，明白学习是为了自己的未来，而不仅仅是为了应对升学考试。

鼓励孩子积极参与课堂讨论，拓宽知识面，深入了解自己的兴趣和潜力。

制定合理的学习计划

与孩子一起讨论制定学习计划，根据孩子的特点和实际情况，将学习任务划分为小目标，并制定相应的时间表。

注意避免学习过度导致的压力过大，适当安排娱乐和休息时间，保持身心的平衡。

提供支持与帮助

为孩子创造一个安静的学习环境，提供必要的学习材料和资源以及帮助解决学习中遇到的问题。

定期关注孩子的学习情况，鼓励他们坚持努力，并及时提供反馈和正面的激励。

接纳与理解

接纳孩子的情绪，允许他们在家里休整一段时间，避免产生对抗心理。

反思自己的教育方式，确保教育理念和方法适合孩子的需求。

科学辅导

与专业心理医生或咨询师合作，获得更深入的分析和指导。

在学习方法上，引导孩子采用有效的时间管理技巧，帮助他们制定学习计划，合理安排学习与休息时间。

减轻压力

安排更多的娱乐时间，鼓励孩子尝试一些新的爱好，降低心理压力。

关注孩子的情感问题，提供特别的关注和安抚，必要时寻求专业心理辅导。

建立信任关系

与孩子建立朋友似的关系，让他们愿意分享内心的想法和感受，而不是仅仅诉苦抱怨。

通过以上措施，家长和老师可以帮助高三学生重新找回学习的动力和兴趣，确保他们在高三这一关键阶段能够高效学习，同时保持身心健康。