面对高三同桌玩手机的问题，以下是一些建议：

自我管理

专注学习：首先，你需要专注于自己的学习，不要被周围的同学所影响。明确自己的学习目标，知道自己正在做什么，这样可以帮助你抵制诱惑。

制定计划：为自己制定一个合理的学习计划，包括每天的学习时间和休息时间。坚持执行计划，逐渐减少玩手机的时间。

与同桌沟通

友好提醒：如果你觉得同桌玩手机影响到了你，可以尝试友好地提醒他，告诉他你不喜欢在上课时玩手机，希望他能理解并尊重你的感受。

共同制定规则：与同桌商量，共同制定一个关于手机使用的规则，比如上课时不能玩手机，或者使用手机时要保持适当音量，不影响他人。

寻求帮助

老师帮助：如果你觉得无法单独解决这个问题，可以向老师寻求帮助。老师可以帮助你调整座位，或者提供一些有效的学习方法来减少手机的使用。

家长协助：家长也可以起到一定的辅助作用，通过与孩子沟通，了解他们玩手机的原因，并帮助他们制定合理的手机使用计划。

创造良好的学习环境

减少干扰：尽量减少周围环境的干扰，比如戴上耳机听一些轻松的音乐，或者找一个相对安静的地方学习，这样可以帮助你更好地集中注意力。

互相监督：与同桌可以互相监督，如果发现对方玩手机，可以提醒对方，这样既能维护友谊，又能共同营造良好的学习氛围。

培养兴趣爱好

丰富课余生活：除了学习，也要注重培养自己的兴趣爱好，比如阅读、运动、参加社团等。这些活动可以帮助你转移注意力，减少对手机的依赖。

通过以上方法，你可以有效地应对高三同桌玩手机的问题，既能够维护良好的学习环境，又能促进个人的全面发展。