面对社交恐惧症，高三学生可以采取以下策略来应对和改善：

专业帮助

心理治疗：认知行为疗法（CBT）和暴露疗法是常用的心理治疗方法，可以帮助学生识别和改变不合理的思维和行为模式，建立积极的思维模式和自信心。

药物治疗：在必要时，医生可能会开处抗抑郁药或抗焦虑药，以缓解症状并帮助患者更好地进行心理治疗。但药物治疗应在专业医生的指导下进行。

社交技能练习

参加社交技能培训，阅读相关书籍和观看视频，以提高自己的社交技能。

通过多参加社团活动、演讲、唱歌等活动，逐步增加在公众场合的曝光和锻炼机会。

改变思维方式

尝试认知行为疗法等心理治疗方法，来改变负面的思维方式，从而减轻恐惧症的症状。

通过写日记、自我反思等方法，深入分析自己，以扬长避短，增强自信心。

学习放松技巧

当感到社交紧张时，可以尝试使用深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧来缓解紧张情绪。

进行放松训练和冥想，帮助自己在社交场合中保持冷静。

寻求支持

寻求家人、朋友或同学的支持和鼓励，帮助自己克服困难。

与父母倾诉，获得情感上的支持和理解。

日常生活管理

保持良好的作息规律、饮食习惯和心态，有助于缓解焦虑情绪。

适当进行锻炼，增加睡眠，保持身体健康。

自我调适

建立自信，通过积极的自我暗示和正面的自我评价，逐步克服恐惧心理。

学会与别人交流，多结交朋友，增强社交能力。

综上所述，高三学生可以通过专业帮助、社交技能练习、改变思维方式、学习放松技巧、寻求支持和日常生活管理等多种方式来处理社交恐惧症。这些方法需要持之以恒地实践，并在必要时寻求专业医生的指导和支持。