球鞋增高三厘米是一个比较合适的高度。根据多个来源的信息，3厘米的增高鞋垫或增高层被普遍认为是既舒适又健康的选择。例如，有专家建议初次穿内增高鞋的人最好选择3-5厘米的增高度，以便更容易适应和接受。此外，普通的运动鞋和皮鞋如果配合3厘米的增高鞋垫，也可以达到增高三厘米的效果。

因此，对于球鞋来说，增高三厘米是一个理想的高度，既能够提供一定的身高优势，又不会影响鞋子的舒适度和功能性。如果需要更高的身高，可以考虑使用5-7厘米的增高层，但需要注意适应期和个人舒适度。