高三熬夜坚持不住时，可以尝试以下方法来改善：

合理规划时间：

制定高效的学习计划，将学习任务分配到每一天，避免临时抱佛脚。白天充分利用时间，晚上按时休息。

保证睡眠质量：

每天保证7-8小时的睡眠，让大脑充分休息。睡前避免玩手机等电子设备，以免影响睡眠质量。

抓住黄金时间：

早晨和下午是大脑最清醒的时候，适合进行难题攻克和记忆类内容的学习。

适当放松：

学习间隙可以散步、听音乐，缓解压力，保持好状态。

健康饮食：

晚饭要吃饱吃好，多吃养胃的蔬菜和肉类，以及有助于补脑的核桃、鱼类和杂粮等食物。睡前可以喝一杯热牛奶。

适量运动：

适当的运动锻炼，如跑步、游泳等，可以释放压力，提高睡眠质量。

规律作息：

养成早睡早起的习惯，避免长时间熬夜。晚上睡觉前可以用温水泡脚，缓解疲劳感。

药物辅助：

在医生的指导下，可以选择一些药物如安神补脑口服液、甲钴胺胶囊等，帮助改善失眠症状。

心理调节：

保持乐观的精神状态，避免焦虑情绪。如果压力过大，可以尝试心理疗法或寻求专业帮助。

通过以上方法，可以在一定程度上缓解熬夜带来的不适，提高学习效率，同时保护身体健康。