帮助高三男孩放松下来是一个多方面的任务，需要从学习、身体、社交和心理等多个角度进行考虑。以下是一些建议：

学习与心理压力

交流与倾听：家长应多与孩子沟通，了解他们在学习上的困难和压力，帮助他们寻找更有效的学习方式，并给予合理的鼓励和支持。

心理咨询：如果孩子的心理压力过大，可以建议他们参加心理咨询或心理辅导，以获得专业的心理支持。

身体健康

健康饮食与作息：关注孩子的饮食、睡眠和休息习惯，保证营养均衡，合理安排作息时间，确保孩子有足够的睡眠。

适当运动：鼓励孩子进行简单的体育运动，如慢跑、散步等，有助于减轻身体和心理的压力。

社交与情感支持

扩大社交圈子：家长可以介绍孩子给有共同爱好或志趣的人，帮助他们扩大社交圈子，减轻社交压力。

情感支持：家长应通过创造良好的家庭氛围，给予孩子充分的关爱和支持，让他们感受到家庭的温暖和力量。

放松与娱乐

轻松活动：鼓励孩子参加一些轻松有趣的活动，如看电影、听音乐、绘画等，以缓解紧张的情绪。

合理宣泄：家长可以陪孩子进行一些轻松的活动，如逛街、爬山、吃大餐等，帮助他们宣泄不良情绪。

时间管理与目标设定

制定学习计划：帮助孩子制定合理的学习计划，将大目标分解为小目标，逐步实现，提高学习效率，减轻焦虑感。

适度期望：家长对孩子的期望应适度，避免给孩子过大的压力，鼓励他们面对困难和挑战，建立自信。

通过以上方法，家长可以帮助高三男孩在紧张的学习生活中找到平衡，放松身心，以更好的状态应对高考的挑战。