面对高三女生表情狰狞的情况，可以尝试以下方法来帮助她缓解情绪：

生活调理

调整作息时间：保证充足的睡眠，因为疲劳和睡眠不足会加剧情绪波动。

增加户外活动：如散步、跑步等，有助于释放压力，改善情绪。

心理辅导

寻求专业心理咨询师：通过谈话疗法来识别和处理情绪波动的根源。心理辅导可以帮助学生认识自己的情绪，学习应对压力的技巧。

药物治疗

在医生指导下使用药物：如果情绪问题较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来帮助控制情绪，例如抗抑郁药。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，以避免不良反应和药物依赖。

家庭支持

家庭沟通：与女生进行坦诚的沟通，了解她的感受和困扰，给予她情感上的支持和理解。

家庭环境：营造一个温馨、和谐的家庭环境，减少家庭矛盾，让她感受到家的温暖。

自我调节

深呼吸和冥想：通过深呼吸、冥想等放松技巧来缓解紧张情绪。

正念练习：通过正念练习来提高情绪稳定性，学会活在当下，减少对未来的过度担忧。

社交支持

与朋友交流：与信任的朋友分享自己的感受，获得情感支持和建议。

参加兴趣小组：参加一些兴趣小组或社团活动，结交新朋友，拓展社交圈子。

如果女生的情绪问题持续存在且影响到日常生活和学习，建议尽快寻求专业心理咨询或心理医生的帮助。