如果你在高三素描练习中感觉自己的水平在下降，可以尝试以下几种方法来改善：

调整心态

不要因为一时的挫折而灰心，要相信自己的进步。有时候感觉退步可能是因为进入了绘画误区，或者是因为审美水平提高了，而手上的功夫还没有跟上。

适当放松，不要给自己太大压力。可以暂时放下画笔，调整心情，然后再继续练习。

增加练习量

多画画是提高素描水平的最直接方法。每天坚持画一些静物、速写等，通过不断的练习来提高自己的技艺。

可以尝试一天画3张素描，通过大量的练习来快速提高自己的排线和刻画能力。

专项练习

分析自己素描中的不足，如结构理解、色调掌握等，然后针对性地进行专项练习。

可以分开学习，从临摹到写生，让老师专项辅导，从而在细节上得到提升。

观察与感知

学习如何观察物象，理解其形体、结构和质感，通过观察和手摸来加深对物象的感受体验。

在绘画过程中，要学会用眼睛去探索空间，从而在画面上表现出更真实的三维感。

科学训练方法

采用科学的训练方法，从整体到局部再到整体地进行作画，掌握造型规律。

可以尝试一些特殊的训练方法，如“CT式画法”，通过一片一片地切下来观察，增强体积感和厚度。

参考优秀作品

多看一些优秀的素描作品，学习其细节和线条表现方法，提高自己的审美水平。

可以临摹一些大师的作品，通过临摹来巩固和提高自己的绘画技巧。

参加素描比赛和展览

多参加素描相关的比赛和展览，与其他素描爱好者交流学习，拓宽自己的视野。

寻求专业指导

找一位专业的老师请教技巧，老师能够指出你细节上的不足，并提供有效的建议。

保持好的学习态度

保持积极的心态，不要因为一时的挫折而影响自己的学习进度。

要相信通过努力是可以提高的，并且要享受绘画带来的乐趣。

通过以上方法，坚持不懈地练习和学习，你的素描水平一定会有所提高。记住，画画是一个需要耐心和持续努力的过程，只要坚持下去，就一定能够取得进步。