面对一个让你讨厌的高三班主任，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：

保持冷静和专业

尽量避免情绪化的反应，保持冷静和理智。理解班主任也有自己的压力和挑战，他们的行为可能是出于班级管理的需要。

寻找支持

与信任的朋友或家人分享你的感受，他们可能会提供不同的视角和建议。有时候，倾诉可以缓解压力和负面情绪。

积极沟通

如果对班主任的某些行为不满，尝试以平和和建设性的方式与其沟通。可以找一个合适的时间，坦诚地表达你的感受和困惑。

关注自己的学习

尽量将注意力集中在学习上，而不是过多地关注班主任。毕竟，高考是人生的一个重要阶段，专注于自己的学业是最关键的。

寻求外部帮助

如果与班主任的关系持续紧张，可以考虑向学校管理层反映情况，寻求他们的帮助和调解。同时，家长也可以与班主任进行沟通，了解背后的原因，并寻找解决方案。

培养积极心态

尝试从积极的角度看待班主任，也许他有一些你未曾注意到的优点。保持开放的心态，学会宽容和理解。

考虑换班或换学校

如果上述方法都无法解决问题，且影响到了你的正常学习和生活，那么可以考虑与家长沟通，探讨换班或换学校的可能性。

记住，高三是一个重要的阶段，保持积极的心态和专注是非常重要的。尽管班主任可能不是完美的，但他们的存在是为了帮助你更好地学习和成长。