高三生上学了，可以采取以下措施来应对：

平衡心态：

保持一颗平常心，既不过于紧张也不过于放松。可以通过适当的娱乐活动来保持好心情，但不要耽误学习。

找到适合自己的学习方法：

上课认真听讲，下课多做习题，查漏补缺，分层次系统复习。要保持各科均衡发展，避免偏科。

调整作息时间：

不要晚上熬夜到太晚，以免影响白天的学习效率。严格按照学校的作息时间表生活，提前适应学校社会生活。

多与老师同学沟通：

不懂就问，既能丰富知识，也能搞好人际关系，减轻心理压力。

对自己有信心：

时常憧憬一下未来，增加学习的动力。可以尝试心理暗示，告诉自己“我能行”。

有计划的复习：

为自己定下每次考试的目标，制定每天的学习计划，把时间和知识都分成小块，效率较高。复习计划应包括全面复习基础知识、详细分析存在的问题、分版块复习和专题复习。

防护与健康管理：

返校途中和校园内都要做好防护措施，如佩戴口罩、手套等。注意个人卫生，勤洗手，保持住所通风良好，如有不适及时就医。

遵守学校规定：

科学防护，重视而不过度。不排挤和歧视来自重点疫区的同学，以合适的方式关心爱护身边的同学。

重视营养和锻炼：

不聚集、少接触，暂不参加各类线下补习、聚会聚餐和校外文体娱乐等聚集性活动。注意饮食和锻炼，保持身体健康。

合理规划时间：

充分利用时间提高学习效率，缓解学习压力。可以通过运动、音乐等方式放松身心。

保持积极乐观的心态：

相信自己的能力和努力，相信未来会更好。及时排解压力，如与家人或好友聊天倾诉，参加课外活动等。

通过以上措施，高三生可以更好地应对开学后的学习和生活压力，保持积极的心态和高效的学习状态。