面对高三开学带来的紧张情绪，可以采取以下几种策略来缓解：

心理调节

接受现实：认识到开学是不可避免的，接受这一现实，并逐渐将注意力从假期转移到新学期的学习和生活安排上。

制定计划：提前制定新学期的学习计划和目标，通过逐步实施这些计划，让自己有任务可依，从而减少焦虑感。

积极心理暗示：给自己一些积极的心理暗示，如“我能做到的”、“我准备充分了”，以增强自信心和学习动力。

生理调节

规律作息：调整作息时间，使其接近学校的作息模式，保证充足的睡眠，避免熬夜。

适当运动：进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力，提高精神状态。

健康饮食：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，确保摄入足够的营养。

社交支持

与父母沟通：与父母进行深入沟通，分享自己的担忧和压力，获得他们的理解和支持。

同学交流：与同学互相交流，分享彼此的感受和应对方法，有助于减轻心理负担。

学习技巧

预习与复习：在开学前复习上学期的重点内容，预习新学期的课程，带着问题去听课，提高学习效率。

合理安排时间：制定详细的学习计划，合理安排每天的学习任务，避免拖延。

放松技巧

深呼吸与冥想：通过深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己放松心情，减轻焦虑感。

听音乐与运动：在学习之余，通过听音乐、运动等方式适当放松，但要注意不要沉迷其中。

通过以上方法，可以有效地缓解高三开学带来的紧张情绪，帮助自己更好地适应新的学习环境，以最佳状态迎接高考的挑战。