长安大学的瑜伽课程主要包括以下内容：

基础瑜伽体式

单个体式和体式组合，如直角式、下蹲式、树式、腹部按摩式、蜥蜴式、瑜伽身印式、束角式、蝗虫式、弓式等。

站立动作

如直角式、下蹲式、树式、三角式、战士一式、战士二式、战士三式、叭喇狗式等。

跪姿动作

如腹部按摩式、蜥蜴式、瑜伽身印式、猫伸展式、猫平衡式、虎式、门闩式、骆驼式等。

坐姿动作

如束角式、脊椎扭转式、举肢脊柱式、前伸展式、单腿背部伸展式等。

俯卧动作

如蝗虫式、弓式等。

特色瑜伽课程

结合专业瑜伽教练的公益公开课，进行在线专业指导，包括“猫式”、“猫弓背式”、“虎式”、“猫式-膝盖找鼻尖”、“猫式-手肘碰膝盖”、“猫伸展式”、“幻椅式”、“上犬式”等动作。

身心同砺——瑜伽练习

课程以“强身健体、减压放松”为核心理念，专注为教职员工建立体质健康档案，持续监测健康状况；全方位评估身体机能和亚健康状态；增强免疫力，提升身体素质体能评估和健康指标检测，全面提升工作生活质量。

瑜伽理论

初步了解瑜伽的历史、哲学以及不同瑜伽流派的特点。

瑜伽实践

包括体式练习、呼吸练习以及冥想等。

特定功能瑜伽

如减肥瑜伽、孕妇瑜伽等，针对特定需求设计。

建议：

参加特色瑜伽课程：如果对特定瑜伽动作或技巧感兴趣，可以参加结合专业教练的公益公开课，进行在线专业指导。

关注身心健康：瑜伽课程不仅有助于身体健康，还能缓解心理压力，提升专注力和情绪管理能力，建议师生们积极参与。